Être aidant, c’est une responsabilité qui peut peser lourd au quotidien.

Entre les rendez-vous médicaux, la gestion des tâches quotidiennes et trouver des personnes de confiance, la charge mentale des aidants est une réalité souvent invisible, mais bien présente.

Chez Mamili, nous sommes convaincus que prendre soin des autres ne doit pas se faire au détriment de son propre bien-être. Voici comment identifier cette charge mentale et quelques astuces pour la soulager.

Qu’est-ce que la charge mentale des aidants ? 🧠

La charge mentale des aidants désigne l’ensemble des pensées et des préoccupations liées à la prise en charge d’un proche. Elle va au-delà des tâches physiques (aider à se déplacer, aux soins, etc.) et englobe tout le stress lié à l’organisation, à la coordination des soins et à l’anticipation des besoins futurs. L’aidant se retrouve souvent à jongler entre son propre quotidien et les responsabilités liées à l’aide qu’il apporte, ce qui peut générer un épuisement émotionnel et mental. En plus, un aidant habite en moyenne à 40 minutes de son proche aidé.

Les signes de la charge mentale chez les aidants 🚨

La charge mentale peut s’accumuler lentement, et parfois, il est difficile de la reconnaître avant d’en ressentir pleinement les effets.

Voici quelques signes qui peuvent alerter :

Un sentiment d’épuisement constant : Vous vous sentez fatigué.e, même après une bonne nuit de sommeil ?

Difficulté à se concentrer : Il devient difficile de suivre les tâches du quotidien ou de rester concentré sur une seule chose.

Perte de patience ou d’irritabilité : Vous vous sentez plus facilement irritable ou frustré.e.

Sentiment d’être submergé.e : Les petites tâches deviennent des montagnes, et vous avez l’impression de ne jamais en voir le bout.

Oubli de soi : Vous n’avez plus le temps de vous occuper de vous-même, de vos loisirs ou de vos propres besoins.

Vous avez un proche qui présente ses signes, appelez nous !

Comment alléger la charge mentale des aidants ? 🧘‍♀️

Il est essentiel de prendre des mesures pour alléger cette charge avant qu’elle ne devienne trop lourde. Voici quelques pistes pour vous aider à trouver un équilibre :

1. Acceptez de déléguer 🤝

Être aidant ne signifie pas tout faire soi-même. N’hésitez pas à demander de l’aide, que ce soit à des membres de la famille, des amis ou des professionnels. Par exemple, les services d’aide à domicile comme Mamili peuvent prendre en charge certaines tâches du quotidien, vous permettant de souffler un peu.

2. Utilisez des outils pour vous organiser 📅

Il existe de nombreuses applications et outils en ligne qui permettent de mieux s’organiser, de planifier les rendez-vous et de répartir les tâches entre plusieurs personnes. Vous pouvez aussi créer un planning partagé avec votre famille pour que chacun soit informé des besoins.

Par exemple, créez une conversation what’s app avec toutes les personnes qui s’occupent de votre proche (voisins, familles, amis) et partagez leur un agenda google pour qu’ils puissent également savoir le programme de votre proche.

3. Prenez du temps pour vous 🎨

Même si cela peut sembler impossible, il est crucial de prendre du temps pour vous. Cela peut être un moment pour lire, pratiquer une activité que vous aimez, ou simplement vous reposer. Se ressourcer est indispensable pour continuer à bien accompagner votre proche. Vous pouvez par exemple faire appel aux plateformes de répit!

4. Participez à des groupes de soutien 💬

Rejoindre un groupe de soutien d’aidants permet d’échanger sur vos expériences, de partager vos difficultés et vos réussites, et surtout de vous sentir moins seul.e dans cette situation. Les échanges avec d’autres aidants peuvent vraiment alléger la charge émotionnelle. A Paris, vous pouvez faire appel au café des aidants.

5. Informez-vous sur les aides disponibles 💡

Il existe de nombreuses aides financières et pratiques pour soutenir les aidants. L’Allocation Personnalisée d’Autonomie (APA), par exemple, peut couvrir une partie des services d’aide à domicile. Les caisses de retraite et mutuelles proposent aussi parfois des solutions de répit pour les aidants.

Mamili, votre allié pour alléger la charge des aidants 💙

Chez Mamili, nous comprenons à quel point la charge mentale des aidants peut être lourde. C’est pourquoi nous proposons des solutions adaptées pour le maintien à domicile, tout en soutenant les aidants. Nos équipes peuvent vous accompagner pour organiser les services d’aide à domicile et vous guider dans la recherche de solutions de répit.

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